Mit dem Herbst beginnt auch wieder die Erkältungssaison. Die Temperaturen sinken, wir verbringen mehr Zeit in geschlossenen Räumen und Erkältungsviren haben leichteres Spiel.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) spielt deshalb die Prävention eine wichtige Rolle. Anstatt erst zu reagieren, wenn eine Erkältung bereits da ist, versucht man, den Körper frühzeitig zu stärken und seine Widerstandskraft zu unterstützen.

Das Immunsystem aus Sicht der TCM

Das moderne Verständnis des Immunsystems lässt sich nicht direkt mit einem einzelnen Begriff der TCM gleichsetzen. Eine wichtige Rolle spielt jedoch das sogenannte Wei-Qi, die Abwehrenergie.

Das Wei-Qi zirkuliert nach dem Verständnis der TCM an der Körperoberfläche und soll den Organismus gegenüber äusseren Einflüssen schützen.

Besonders die Lunge steht mit dieser Abwehrenergie in Verbindung. Gleichzeitig ist eine kräftige Mitte, also eine gute Funktion von Milz und Magen im Sinne der TCM, wichtig, damit aus unserer Nahrung ausreichend Qi gebildet werden kann.

Woran erkennt man eine geschwächte Abwehr?

Aus Sicht der TCM können verschiedene Zeichen darauf hinweisen, dass die Abwehrenergie Unterstützung benötigt.

Dazu gehören beispielsweise:

• Häufige Erkältungen
• Lange Erholungszeit nach Infekten
• Müdigkeit und Erschöpfung
• Häufiges Frieren
• Empfindlichkeit gegenüber Wind und Kälte
• Schwache Verdauung

Dabei wird immer das gesamte Beschwerdebild betrachtet. Zwei Menschen, die häufig erkältet sind, können aus Sicht der TCM unterschiedliche Ursachen dafür haben.

Warm essen und die Mitte stärken

Eine wichtige Grundlage ist die Ernährung. Gerade während der kälteren Jahreszeit empfiehlt die TCM überwiegend warme und gekochte Mahlzeiten.

Suppen, Eintöpfe, Porridge und gekochtes Gemüse belasten die Verdauung aus Sicht der TCM weniger und unterstützen die Mitte bei ihrer Aufgabe, Nahrung in Qi umzuwandeln.

Besonders geeignet sind beispielsweise:

• Hafer
• Reis
• Kürbis
• Karotten
• Lauch
• Ingwer
• Hülsenfrüchte
• Gekochte Äpfel und Birnen
• Kraftbrühen und Suppen

Ein warmes Frühstück kann bereits ein einfacher erster Schritt sein.

Schlaf und Erholung nicht unterschätzen

Unser Körper braucht Erholungsphasen. Dauerhafter Stress, wenig Schlaf und fehlende Pausen können dazu beitragen, dass wir uns erschöpft und anfälliger fühlen.

Aus Sicht der TCM ist deshalb nicht nur entscheidend, was wir essen oder welche Behandlung wir erhalten. Auch ausreichend Schlaf, Bewegung und regelmässige Erholung gehören zu einer guten Prävention.

Bewegung, aber nicht bis zur Erschöpfung

Regelmässige Bewegung unterstützt den Kreislauf, die Atmung und unser allgemeines Wohlbefinden.

Im Herbst eignen sich beispielsweise:

• Spaziergänge
• Wandern
• Leichtes Joggen
• Qi Gong
• Moderate Kraftübungen

Dabei gilt, Bewegung soll stärken und nicht zusätzlich erschöpfen.

Akupunktur zur Unterstützung der Abwehrkräfte

Akupunktur kann in der TCM präventiv eingesetzt werden. Ziel ist es, vorhandene Schwächen auszugleichen, das Qi zu regulieren und die körpereigene Widerstandskraft zu unterstützen.

Welche Punkte zum Einsatz kommen, hängt von der individuellen Situation ab. Bei einer Person steht vielleicht die Lunge im Vordergrund, bei einer anderen eine geschwächte Mitte oder allgemeine Erschöpfung.

Auch Moxa kann in der kälteren Jahreszeit eine wertvolle Ergänzung sein. Dabei werden ausgewählte Akupunkturpunkte mit brennendem Beifusskraut erwärmt. Die angenehme Wärme wird besonders bei Kälte und bestimmten Schwächezuständen eingesetzt.

Nicht erst handeln, wenn die Erkältung da ist

Ein wichtiger Gedanke der TCM ist die Prävention. Der ideale Zeitpunkt, den Körper für Herbst und Winter zu stärken, ist deshalb nicht erst dann, wenn die Nase läuft.

Eine ausgewogene Ernährung, genügend Schlaf, regelmässige Bewegung und eine individuell abgestimmte TCM-Behandlung können dabei helfen, gut vorbereitet in die Erkältungssaison zu starten.

Fazit

Ein starkes Immunsystem entsteht nicht durch eine einzelne Massnahme. Aus Sicht der TCM geht es vielmehr darum, den gesamten Organismus zu unterstützen und ein stabiles Gleichgewicht zu fördern.

Gerade im Herbst lohnt es sich, auf Wärme, Ernährung, Erholung und Bewegung zu achten. Akupunktur und weitere Methoden der TCM können diese Vorbereitung individuell ergänzen.

Möchtest du deinen Körper gezielt auf die kalte Jahreszeit vorbereiten? Gerne berate ich dich in meiner Praxis und stelle eine auf deine persönliche Situation abgestimmte Behandlung zusammen.