Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und die Natur beginnt, sich langsam zurückzuziehen. Auch unser Körper muss sich an diese Veränderung anpassen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird jede Jahreszeit einem bestimmten Element und den dazugehörigen Organsystemen zugeordnet.

Der Herbst gehört zum Element Metall und steht besonders mit Lunge und Dickdarm in Verbindung. Deshalb ist jetzt ein guter Zeitpunkt, die Lungenenergie zu stärken und den Körper auf die kalte Jahreszeit vorzubereiten.

Die Bedeutung der Lunge in der TCM

Die Lunge hat aus Sicht der TCM weit mehr Aufgaben als nur die Atmung. Sie ist unter anderem für die Aufnahme und Verteilung des Qi verantwortlich und spielt eine wichtige Rolle für unsere Abwehrkraft.

Eine besondere Bedeutung hat dabei das sogenannte Wei-Qi. Es wird häufig als Abwehrenergie bezeichnet und zirkuliert nach dem Verständnis der TCM an der Körperoberfläche. Es soll uns vor äusseren Einflüssen wie Wind und Kälte schützen.

Ist die Lungenenergie geschwächt, können sich beispielsweise folgende Beschwerden zeigen:

• Häufige Erkältungen
• Husten
• Kurzatmigkeit
• Müdigkeit
• Trockene Haut und Schleimhäute
• Empfindlichkeit gegenüber Wind und Kälte

Gerade im Herbst lohnt es sich deshalb, Lunge und Abwehrenergie bewusst zu unterstützen.

Trockenheit im Herbst

Neben der zunehmenden Kälte spielt in der TCM im Herbst auch die Trockenheit eine wichtige Rolle. Heizungsluft, kühlere Temperaturen und trockene Luft können Haut und Schleimhäute zusätzlich belasten.

Typische Beschwerden können trockener Hals, trockene Haut, Reizhusten oder trockene Schleimhäute sein.

Lebensmittel wie Birnen eignen sich aus Sicht der chinesischen Ernährungslehre besonders gut für diese Jahreszeit. Gekochte oder gedünstete Birnen können beispielsweise als warmes Frühstück oder Dessert in den Alltag integriert werden.

Ernährung im Herbst

Mit den sinkenden Temperaturen dürfen auch unsere Mahlzeiten wieder wärmer werden. Suppen, Eintöpfe und gekochte Gerichte sind jetzt eine gute Wahl.

Geeignete Lebensmittel für den Herbst sind zum Beispiel:

• Kürbis
• Karotten
• Pastinaken
• Lauch
• Rettich
• Birnen
• Äpfel
• Hafer
• Reis
• Ingwer

Auch eine lange gekochte Kraftsuppe passt hervorragend in diese Jahreszeit.

Wärme bewahren

Im Herbst können warme Kleidung und regelmässige warme Mahlzeiten dabei helfen, den Körper auf die kälteren Monate vorzubereiten.

Besonders Nacken und oberer Rücken sollten bei Wind geschützt werden. In der TCM gilt der Nacken als eine Region, über die äussere Einflüsse wie Wind und Kälte besonders leicht in den Körper eindringen können.

Ein Schal ist deshalb aus Sicht der TCM manchmal eine erstaunlich einfache Form der Prävention.

Bewegung und frische Luft

Auch wenn es draussen kühler wird, bleibt Bewegung wichtig. Spaziergänge, Wandern oder moderate sportliche Aktivitäten bringen Qi in Bewegung und unterstützen gleichzeitig die Atmung.

Dabei muss es nicht immer intensives Training sein. Regelmässige Bewegung und bewusstes tiefes Atmen können bereits viel bewirken.

Akupunktur im Herbst

Akupunktur kann begleitend eingesetzt werden, um die Lungenenergie und das Wei-Qi zu regulieren. Welche Akupunkturpunkte verwendet werden, hängt dabei immer von der individuellen TCM-Diagnose ab.

Gerade Menschen, die im Herbst und Winter häufig erkältet sind oder sich bei Wetterwechseln schnell erschöpft fühlen, können von einer vorbeugenden Behandlung profitieren.

Fazit

Der Herbst ist aus Sicht der TCM eine Zeit des Rückzugs und der Vorbereitung. Jetzt stehen besonders Lunge, Abwehrenergie und der Schutz vor Trockenheit, Wind und Kälte im Mittelpunkt.

Mit warmen Mahlzeiten, ausreichend Schlaf, regelmässiger Bewegung und einer der Jahreszeit angepassten Lebensweise können wir unseren Körper dabei unterstützen, gut durch den Herbst und in den Winter zu kommen.